Leden 2018

20/01

20. ledna 2018 v 14:27 | Elle |  Denník
Vo štvrtok som bola na prvom skupinovom cvičení Jógy. Kedže som dosť veľký introvert, tak som tam išla s akousi neistotou a obavami. Nebudem sa hanbiť cvičiť pred ostatnými? Zvládnem všetky cviky? Vydržím cvičiť 60 minút vkuse? Hlavou sa mi preháňalo množstvo otázok. Mala som sto chutí sa na cvičenie vykašľať. Vonku husto snežilo, fúkal vietor, navyše som mala svoje dníčky a necítila som sa veľmi dobre. Lenže viete čo? Až taký zbabelec nie som. Brala som to ako výzvu, a tak som sa tam nakoniec predsa len dostavila:) A dobre som urobila, ba výborne som urobila! Bol to super zážitok a už teraz sa neviem dočkať ďalšieho stretnutia:) Ten pocit, že som mala hodinku len a len pre seba a že som urobila niečo pre moje telo je neopísateľný.
A ako to celé priebehalo? Tak aspoň v skratke. Dostavila som sa do "telocvične", kde už bolo niekoľko žien, odhodlaných cvičiť. Zaplatila som si poplatok, našla som si miesto na cvičenie a rozprestrela som si na zem karimatku. Chcela som byť až niekde vzadu, aby ma nikto nevidel, lenže ostalo miesto už len vpredu, tak som bola kúsok od trénerky, čo má aj nejakú tú výhodu, pretože všetky cviky boli pre mňa nové a ja som aspoň mala dobrý výhľad. Snažila som sa nemyslieť na to, koľko žien za mnou sa na mňa pozerá. Mimochodom, to je ďalšia z mojich vlastností, ktoré na sebe nemám rada. Neustále si myslím, že sa každý na mňa pozerá. Dokonca aj keď som vonku, napríklad na záhrade, tak mám pocit, že susedia ma z okna pozorujú:D Manžel si už z toho robieva srandu, hovorí mi: schovaj sa, lebo všade sú okna a každý sa na teba pozerá:D A teraz späť k cvičeniu. Trénerka bola veľmi milá a sympatická. Tipujem jej tak 30 rokov. Bola veľmi veselá a išla z nej neskutočne pozitívna energia. Cvičenie sme začali predýchavaním. Trénerka všetko pekne vysvetľovala a opisovala, tak som nemala nejaký včší problém. Jóga bola úplne skvelá a mám pocit, že mi úplne sadla. Jednotlivé cviky sú pomalé, ale pri správnom prevedení maximálne efektívne. Dokonca si trúfam povedať, že jóga je pomerne náročná. Jeden cvik som nezvládla na 100%, pretože ešte nie som rozcvičená, no to sa časom spraví. Trénerka nás všetkých utešovala a povzbudzovala k tomu, že ak nám aj niektorý cvik nepôjde, nech sa aspoň o to pokúsime a každým ďalším cvičením nám to pôjde lepšie a lepšie. Nezabúdala ani na pochvalu, a každú chybičku obrátila na srandu. Dlho som sa tak schuti nezasmiala. Keby som sa mala oznámkovať za cvičenie, tak by som si dala asi takú trojku:) Niektoré veci mi nešli podľa mojich predstáv, ale na druhej strane si myslím, že som bola jednou z tých šikovnejších. Najväčší problém mi robilo držanie rovnováhy, napríklad udržať sa na jednej nohe bolo naozaj náročné, a preto som sa párkrát zatackala ako opitá :D Ale nespadla som! Naozaj sa mi veľmi páčilo, že žienky, ktoré cvičili neboli nafúkané ani vážne. Dokázali sme sa zasmiať aj samé na sebe a atmosféra bola preto úplne uvoľnená:) Jedinou nevýhodou cvičenia bolo to, že mi veeeeľmi rýchlo ubehlo. A to som sa bála, že nevydržím hodinu vkuse cvičiť. Cha! Hodina sa akoby zázrakom premenila na niekoľko minút. Teda aspoň ja som mala ten pocit, že cvičenie trvalo veľmi krátko. Domov som sa vrátila s veľmi dobrým pocitom. Doma už na mňa čakal manžel so synom, no ja som aspoň nachvíľu mala pocit, že sa zastavil čas a že mám aj iný život než "len" domácnosť a starostlivosť o drobca. Bola to naozaj príjemná zmena. Viem, že doma by som sa cvičiť nedonútila. Potrebovala som urobiť prvý krok, a toto bolo to pravé. Ešte som zabudla napísať, že sme cvičili pri stlmenom svetle a pri zapálenej sviečke. Pôsobilo to pokojne, meditačne a dodávalo to celkovej atmosfére akúsi intimitu a čaro. A aby som nezabudla, veľmi som sa uvoľnila aj po psychickej stránke. Trénerka počas cvičenia tichým, pokojným hlasom rozprávala aj rôzne výroky o uvoľnení, o pokoji, harmónii, o čerpaní pozitívnej energie a o zbavovaní sa starej, negatívnej energie a podobne.
Kedysi som mala o jóge mylnú predstavu, že je to veľmi pomalé cvičenie, pri ktorom sa určite nemôže dať schudnúť. No opak je pravdou. Po odcvičení som cítila únavu na rukách a taktiež sa ozvala asi každá jedna kosť môjho tela, predovšetkým chrbtica. Na druhý deň sa ohlásilo aj brušné svalstvo, takže viem, že jóga určite význam má a je prospešná pre celé telo. Naozaj odporúčam všetkými desiatimi:)

Raňajky: 2 krehké rohlíčky od Active s Lučinou
Obed: Ryža s kuracím masom na smotane
Večera: ???

Aktuálna váha: 56,4 kg.

Pekný víkend všetkým!

15/01

15. ledna 2018 v 14:17 | Elle |  Denník
Keďže som obrovský lenivec na cvičenie, tak som veľmi dlho odkladala akúkoľvek pohybovú aktivitu. Na materskej som už rok a stále som sa nedonútila doma cvičiť. Pohybu mám pri malom až až, ale jednoducho to nie je to pravé. Predstavovala som si, ako sa na materskej budem starať aj o svoje telo, ale skutek utek. Žiadna aktivita sa neuskutočnila a mňa to pomerne dosť štve. Už som mohla vyzerať omnoho lepšie ako teraz, aj keď si nemyslím, že by som vyzerala nejako zle.
Nikdy však nie je neskoro na zmenu a ja chcem svoju lenivosť napraviť. Viem, že sama od seba by som sa doma cvičiť asi nikdy nedonútila, a preto som urobila radikálny krok. Prihlásila som sa na kurz cvičenia. Prvýkrát v histórii! To je jediný spôsob, ako sa donútiť pravidelne cvičiť. Už nemôžem vycúvať, nenechám sa predsa zahanbiť:)
Výhodou je, že kurz prebieha neďaleko môjho domova, a ja tak nebudem musieť ďaleko cestovať. Nevýhodou, (alebo výhodou?) je, že sa koná iba raz týždenne v trvaní 60 minút. Na začiatok mi to vyhovuje, pretože moja kondícia je na bode mrazu a pôjdem na to pomaly. Nebude to radikálna zmena, čo je fajn, pretože pri extrémnej záťaži by som to asi po krátkom čase vzdala. Na druhej strane ma trochu mrzí, že sa to nekoná aspoň 2krát týždenne, ale ak si k tejto povinnej jazde pridám aj nejaké domáce cvíčo, tak by sa výsledky mohli dostaviť.
Včera mi manžel kúpil úbor na cvičenie aj spolu s podložkou na cvičenie, tak sa veľmi teším. Som namotivovaná, len dúfam, že moje nadšenie ma tak skoro neopustí.
Prvé stretnutie sa bude konať tento štvrtok. Možno Vás zaujíma, o aké cvičenie ide. Ide o mix relaxačných cvičení, no základný pilier tvorí JÓGA. Myslím si, že to je to, čo potrebujem. Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, pri jóge sa dá vraj krásne spevniť telo. Nejde o žiadne kardio, ale to ani veľmi nepotrebujem, pretože som v podstate štíhla, taká akurát. Potrebujem len zdokonaliť tvary a trochu spevniť:) Jóga má taktiež pozitívny vplyv na psychiku, čo sa mi hodí. Veľmi sa teším z toho, že okrem starostlivosti o syna a o domácnosť sa môžem konečne aspoň trochu realizovať. Budem mať hodinku týždenne len a len pre seba. Už ani neviem, aké je robiť niečo bez malého. Nechcem sa zanedbávať a teší ma aj to, že muž ma v tomto podporuje. On ma dokopal k tomu, aby som sa odhodlala a zapísala na to cvičenie. Nie preto, aby som schudla, ale preto, lebo veľmi dobre vie, že mám toho doma niekedy naozaj vyše hlavy a potrebujem prísť aj na iné myšlienky.
Ešste jedna otázočka na Vás. Máte skúsenosti s jógou?Usmívající se

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt jóga



06/01

6. ledna 2018 v 13:27 | Elle |  Denník
Teší ma, že mi tu ostali ešte nejakí čitatelia:) Rada by som sa nachvíľu vrátila k minulému článku. Keď som si ho po sebe spätne prečítala, tak som mala pocit, že nevyznel tak, ako som chcela a že vôbec nevystihol to, čo som ním vlastne chcela povedať. Písala som: "Takmer všetci ma považujú za dobrého človeka, bodaj by nie, keď som ku každému milá a hovorím len to, čo si myslím, že chce dotyčný odo mňa počuť" (vyznelo to tak, akoby som k ľuďom nebola úrimná, ba dokonca bola falošná, ale to nie som. Ak sa ma niekto opýta, čo si o danej veci myslím, tak mu to poviem, no trochu to "prikrášlim", respektíve prispôsobím a dotyčnému to oznámim tak, aby som mu nijako neublížila, teda v prípade, že má iný názor ako ja. Rozhodne sa však nepovažujem za klamárku. Len hovorím veci milším spôsobom, pretože sa vždy veľmi bojím, aby som druhému človeku slovne neublížila. No aj tak sa chcem tejto vlastnosti zbaviť. Chcem byť v komunikácii ešte viac priama a chcem sa naučiť presadiť si svoje. Veľakrát sa mi stáva, že ma niekto nejakou nemiestnou poznámkou vytočí, no ja si zahryznem do jazyka, neviem pohotovo zareagovať, a tak ostanem radšej ticho. Potom sa doma celé hodiny vnútorne zožieram, pretože neustále rozmýšľam nad tým, čo všetko som tomu človeku mohla povedať a nepovedala som. A keď si aj niekedy /výnimočne/ ústa otvorím, potom celé hodiny premýšľam nad tým, či som nebola príliš ostrá, a či som toho druhého človeka nezarmútila. Je to naozaj otrasná vlastnosť. Neznášam to. V dobrom závidím ľuďom, ktorí si povedia svoje a keď už raz niečo vypustia z úst, tak to neľutujú a neskôr zbytočne neanalyzujú. Snáď sa to aj ja raz naučím. Uvedomujem si, že mojím najväčším problémom je to, že nad všetkým až prliš veľa premýšľam).
Ďalej som spomínala, že by som chcela prestať fajčiť. Nie som fajčiarka, som len príležitostná fajčiarka. Nikto okrem manžela, o tom, že si sem tam zapálim nevie. Nemohla by som na verejnosti fajčiť, pretože sa za to hanbím. Keď malý zaspí, tak si v neskorú nočnú hodinu vyjdem pred dom na jednu, dve cigarety. Je to také odreagovanie sa po celom dni. No aj tak sa mi to nepáči a chcem s tým skoncovať. Nemáte nejakú radu, ako s tým úplne prestať? V minulosti mi pomohlo to, že som otehotnela. Hneď, ako som zbadala dve čiarky na tehotenskom teste, som na fajčenie ani len nepomyslela. No teraz mi chýba akási motivácia. Dosť som si na to zvykla. Je to taký večerný rituál. Čo s tým?
A teraz trochu pozitívnejšie. Konečne mám pocit, že som namotivovaná na chudnutie:) Veľmi dlho mi chýbala motivácia a teraz po dlllhej dobe som ju v sebe znovu objavila:) Prajem Vám pekný víkend a nech ste namotivovaní minimálne tak ako ja, či už ide o prácu na svojom tele alebo o niečo iné, to je jedno. Motivácia je dôležitá!:)

girl, smoke, and blonde image


04/01

4. ledna 2018 v 14:22 | Elle |  Denník
Sviatky ubehli ako voda. Dúfam, že ste si poriadne oddýchli a nabrali silu do Nového roka:) Dodatočne Vám všetkým z celého ♥ želám len to najlepšie. Zaujímalo by ma, či máte nejaké novoročné predsavzatie. V mojom živote je dosť vecí, ktoré by som chcela pohnúť smerom k lepšiemu. Ani neviem kde začať. Ak by som svoje "novoročné predsavzatie" mala zhrnúť do jednej vety, tak by znela asi takto: Budem lepším človekom, a to po všetkých stránkach. Chcem byť lepšou mamou, lepšou manželkou, chcem mať dobrú postavu, chcem sa zdravšie stravovať, chcem prestať fajčiť, chcem byť menej depresívna a úzkostlivá, chcem viac ŽIŤ, viac sa smiať a menej sa trápiť nad malichernosťami. Už ma nebaví neustále snažiť sa o to, aby som vypadala dobre v očiach ostatných. Chcem žiť svoj život, mnou vysnívaný, podľa mojich pravidiel, nie podľa predstáv ľudí v mojom okolí. Už sa nechcem ponižovať a báť sa vyjadriť svoj vlastný názor nahlas. Chcem byť priama, úprimná, zdravo sebavedomá, no neustále sa chcem i naďalej usilovať o konanie dobra. Ako vidíte, je veľa toho, čo by som vo svojom živote chcela zmeniť. Doteraz som hovorila len to, čo sa oso mňa očakávalo, čo chceli počuť ostatní a neustále som robila tak, aby boli všetci v mojom okolí so mnou spokojní, no človek aj tak nikdy nevyhovie všetkým a ak si neotvorí z času na čas ústa a nepovie narovinu čo si myslí, tak s ním po čase budú jednať ako s bábkou... Má niekto z Vás podobný problém ako ja? Niekedy sa cítim ako nejaký outsider. Takmer všetci ma považujú za dobrého človeka, bodaj by nie, keď som ku každému milá a hovorím len to, čo si myslím, že chce dotyčný odo mňa počuť. Ostatným to pravdepodobne takto vyhovuje, ale mne už nie. Cítim sa, akoby som nebola k ľuďom úprimná a akoby som zrádzala seba samotnú. Aj ja som človek a mám právo sa ozvať. Viem, že všetky moje problémy pramenia z nízkeho sebavedomia. Ani neviem, čo s tým, no pokúsim sa na sebe pracovať. Veľa ľudí mi do tváre kadečo "šplechne", nedáva si servítku pred ústa, ale ja taká byť nedokážem. Jednoducho nedokážem ani len slovne ublížiť druhému človeku. Nedokážem sa ani len obhájiť...smutné...
Zmena témy. Cez sviatky som nepribrala ani len gram, no stále na váhe svieti 57 kg, a to sa mi nepáči. Chcela by som opäť jedávať iba 3 krát za deň. Žiadne hladovky, len taký šetrnejší režim. Potrebujem podporu. V blízkej dobe budem na blogu aktívnejšia. Pridá sa niekto?

cold, hungary, and snowflake image